8 alimentos poderosos que tiram sua fome e ajudam emagrecer

Ta difícil de encarar a academia? Regime nem pensar? Passar fome pra que? Conheça neste post, 8 alimentos poderosos que tiram sua fome e ajudam emagrecer até 24 quilos.

Imagine que emagrecer é o processo inverso que fez com que você chegasse ao peso que chegou, e que basta mudar alguns hábitos e apelar para a matemática que você vai emagrecer.

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O que? Apelar pra matemática? Ta ficando louco? 

Pois é, emagrecer também é matemática (como tudo na vida). Se voce está acima do peso e pensa em emagrecer, já deve ter pesquisado um monte de coisas a respeito e já deve ter lido que: Consumo de calorias - queima de calorias = nosso peso.

Se você necessita de 2000 calorias para se manter vivo(a) e fazer suas atividades e consome 1900 calorias, mais cedo ou mais tarde, você vai emagrecer. Se consumir 2001 ou mais, vai engordar. Simples né?

Então para emagrecer faça o seguinte: Coma um pouco menos do que o suficiente e escolha os melhores alimentos para comer. Mas quais são estes produtos:

Segue então uma lista com os 8 alimentos poderosos que tiram sua fome e ajudam emagrecer:

1. Abóbora
É riquíssima em fibras e tem só 70 calorias em 100 gramas. Faz o organismo trabalhar mais na digestão e por isso aumenta a queima de calorias. Também melhora o trânsito intestinal.

2. Água

Ela tapeia a fome e a vontade de comer guloseimas. Se você ingerir alimentos ricos em fibras durante as refeições, a água vai ajudar a criar um gel no estômago, que ocupa mais espaço. O seu intestino agradece.

3. Aveia
As fibras solúveis e insolúveis da aveia absorvem a água e criam um bolo no estômago, que dá a sensação de saciedade.

4. Banana
Existe o mito de que a banana não combina com dietas leves. Não é verdade. Cada banana-prata, por exemplo, tem só 39 calorias! A fruta também contém triptofano – um aminoácido que diminui a compulsão por comida e a vontade de comer docinhos fora de hora.

5. Cenoura

Como possui muita fibra, requer bastante mastigação. Enquanto isso, o cérebro recebe a informação de que o estômago já está satisfeito. A cenoura tem só 54 calorias em 100 gramas e deve ser ingerida crua, pois perde parte das fibras depois de cozida.

6. Iogurte
Sacia rápido. Se quiser que a fome demore para voltar, combine o alimento com aveia, farinha de linhaça, farelo de quinua ou flocos de amaranto.

7. Pão integral
Satisfaz mais do que o pão branco. Assim como outras massas integrais, desacelera a absorção de carboidratos e evita picos de glicose, ou seja, impede que a fome volte rápido.

8. Queijo de minas
Assim como os queijos cottage e ricota, o minas tem proteína e faz a digestão ser mais lenta. Mas não devore o queijo todo, porque ele também contém gordura.

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