Os benefícios do sal rosa do Himalaia - Será que é verdade?

Olá, muito tem se falado a respeito do sal rosa do Himalaia nos últimos tempos, principalmente sabendo que o sal comum traz diversos problemas à saúde se consumido em excesso. Mas será que o sal rosa do Himalaia tem benefícios? Ou é apenas marketing para vender o sal rosa do Himalaia que é bem mais caro que o sal comum?

Bom, sabemos que apesar de fazer mal a saúde se consumido em excesso, o sal é indispensável para o bom funcionamento do organismo e sua ausência na alimentação é tão prejudicial quanto o excesso e o sal mais consumido no mundo é o sal marinho.

Sal rosa do Himalaia e seus benefícios

Mas ultimamente está na moda o tal do sal rosa do Himalaia. Será que ele é bom mesmo?

Livre de toxinas e poluentes, o sal rosa do Himalaia é retirado de depósitos seculares das montanhas do Himalaia sendo considerado o sal mais puro do planeta Terra. Sua cor rosada se deve à alta concentração de diversos minerais em sua composição como o cálcio, o magnésio, o potássio, o cobre, o ferro e mais de 70 outros minerais.

Devido a estes compostos, o sal rosa do Himalaia tem cores e sabores característicos e agradável ao paladar. Pode ser utilizado em carnes grelhadas, saladas com azeite e legumes na manteiga. No entanto, deve-se evitar seu uso em receitas com caldos e na utilização com carnes, deve-se aplicar o sal no momento do uso, pois deixar o sal rosa do Himalaia curtindo a carne, a mesma tende a ressecar devido ao seu alto poder de atrair a água.

O sal rosa do Himalaia tem um alto poder de desintoxicação, ajudando a eliminar as toxinas do corpo, purifica o sangue e regula a produção de óleo na pele. Devido à grande concentração de magnésio, ajuda a prevenir câimbras, fortalece os músculos e melhora o sistema imunológico.

Além disso, o sal rosa do Himalaia tem os seguintes benefícios:

• Melhora a digestão de um modo geral
• Fortalece o corpo em função dos mais de 80 minerais presentes em sua composição
• Desintoxica o organismo
• Equilibra o pH estomacal reduzindo a acides do organismo como um todo
• Reduz a pressão arterial
• Relaxa os músculos e combate o cansaço
• Purifica o ar
• Trata as doenças respiratórias
• Melhora o sono
• Promove a saúde das artérias
• Alivia as dores de cabeça

Quanto sal rosa do Himalaia você pode consumir?

Meia colher de chá de sal rosa do Himalaia contém cerca de 1 grama de sódio. A American Heart Association (Associação Americana do Caração) recomenda que a utilização de sódio para homens e mulheres de 9 a 50 anos de idade seja de 1,5 a 2,3 gramas por dia.

Ou seja, você deve consumir aproximadamente 1 colher de chá do sal rosa do Himalaia. (Isso é o consumo total em todas as suas refeições).

Dicas de como utilizar o sal rosa do Himalaia

• Para cozinhar: Substitua o sal refinado pelo Sal Rosa usando moedores;

• Para cozinhar e servir: Placas de sal podem ser usadas como travessas que podem ser refrigeradas ou congeladas para servir sushi, vegetais, queijos, sobremesas frias e até mesmo sorvetes. Os blocos de sal também são bons condutores de calor e podem ser aquecidos para selar legumes, camarão, peixes, carnes em fatias finas ou mesmo para fritar um ovo;

• Na decoração: As rochas de sal podem ser usadas como cristais decorativos e também para servir alimentos;

• No banho: colocar cristais de sal rosa do Himalaia na banheira proporciona um banho desintoxicante e suas propriedades e nutrientes servem para estimular a circulação e aliviar dores musculares. Naturalmente rico em mais de 80 minerais, tomar banho com Sal Rosa é uma experiência terapêutica para o corpo e a mente;

• Para purificar o ar: As lâmpadas de cristal de rocha de Sal Rosa do Himalaia têm propriedades químicas e físicas únicas cujos benefícios podem melhorar significativamente a saúde quando usadas continuamente no quarto de dormir.

Apesar de todos os benefícios que vimos acima, é muito importante que o consumo do sal rosa do Himalaia seja moderado, e não traga problemas no lugar dos benefícios para sua saúde.

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O poder milagroso do gengibre

Tenho certeza que você já ouviu falar do gengibre. Todo mundo conhece alguém que diz que o gengibre é isso, que o gengibre é aquilo e que faz isso, etc, mas você conhece o poder milagroso do gengibre? Já parou para ler e estudar um pouco do que ele é capaz?

Pois é, o gengibre tem um poder milagroso e é uma planta herbácea com muitos benefícios à saúde. Como planta medicinal, ele é uma das mais antigas e populares do mundo. Ele possui sabor picante e pode ser usado tanto em pratos salgados quanto nos doces. Pode ser usado em diversas formas: fresco, seco, em conserva, em capsulas (em pó) ou cristalizado.

Mas quais são os Benefícios do Gengibre?

O gengibre é bastante indicado para programas de desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

O gengibre é utilizado para tratamento de náuseas, vômito, dor de cabeça, congestão do peito, cólera, gripe, diarreia, dor de estômago, reumatismo e doenças nervosas. Essa planta é um excelente remédio para inflamação da garganta, asma, bronquite, além de ajudar no combate ao câncer.

O gengibre pode ser utilizado como antibiótico, além de possuir componentes que tratam a depressão. Os extratos estimulam os centros vasomotor e respiratório.

Veja as principais propriedades do Gengibre

O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre.

As propriedades terapêuticas do gengibre se devem à ação conjunta de várias substâncias, principalmente encontradas no óleo essencial do gengibre, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona (não se preocupe com esses nomes estranhos).

O gengibre também é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal (e isso é importante saber)

A raiz é composta por vitamina B6, assim como nos minerais potássio, magnésio e cobre, mas tais propriedades se tornam pouco relevantes levando-se em conta o consumo diário da planta. Como trata-se de uma especiaria, bastam pequenas quantidades do gengibre no chá ou preparações culinárias para aromatizar as preparações.

Composição do gengibre a cada 100g

Nota: A tabela considera 100g de gengibre para referência; porém, o uso em receitas normalmente não alcança nem 2g.

Cálcio	16mg
Ferro	0,6 mg
Fósforo	34 mg
Magnésio	43 mg
Potássio	415 mg
Sódio	13 mg
Zinco	0,34 mg
Cobre	0,22 mg
Manganês	0,22 mg
Selênio	0,7 mcg
Vitamina C	5 mg
Tiamina	0,025 mg
Riboflavina	0,034 mg
Niacina	075 mg
Vitamina B6	0,16 mg

Mas como consumir o gengibre?

O gengibre pode ser consumido cru, em conserva, como chá ou como óleo. Ele ainda é usado em alimentos e bebidas como agente aromatizante.

Chás: a infusão de pedaços frescos de gengibre é utilizada no tratamento de gripes, tosses e resfriados. Além de ser um relaxante eficaz, hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas, ajudando também no emagrecimento, devido à sua ação termogênica. Um chá de gengibre, canela e anis é uma excelente pedida!

Culinária: o gengibre pode ser utilizado no preparo de pratos doces e salgados da culinária. Pode ser encontrado desidratado, fresco, em conserva ou cristalizado. Cuide para não substituir uma forma pela outra nas receitas, pois seus sabores são distintos.

Sucos: tem ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas do organismo. O suco gera mais disposição para o corpo, melhora a aparência da pele e o funcionamento do intestino. Para ficar mais saboroso, bata no liquidificador com abacaxi, hortelã ou raspas da casca do limão.

Pedaços crus: mastigar as lascas de gengibre, ajuda a aliviar a rouquidão e irritações na garganta, nesse caso só ajuda melhorar a dor mas não cura. Colocar lasquinhas de gengibre na água ajuda eliminar os enjôos.

Gengibre em Pó

 

O gengibre em pó tem o sabor mais suave e diferente do fresco. Por isso, o gengibre em pó não pode substituir o gengibre cru (em receitas, por exemplo). É muito usado em confeitarias e padarias para fazer bolos diversos, pães, biscoitos e tortas. Também combina com frutas e legumes e faz parte de várias misturas de temperos.

O gengibre em pó pode ser feito em casa: Deixe secar, retire a casca e moa-o inteiro. Ou você pode comprar pronto em pacotes ou em forma de cápsulas.


Chá de Gengibre

Aqueça ½ litro de água; não precisa ferver. (O gengibre perde as propriedades em água muito quente).

Despeje o líquido sobre 2 colheres (sopa) do gengibre cru, ralado ou esmagado.

Tampe e deixe em repouso por cerca de dez minutos.

O chá de gengibre ajuda a emagrecer?

O chá poderá ajudar na sua dieta, pois estimula a digestão, alivia a constipação e é um tônico cardíaco. Ele trata a obesidade, pois ajuda acelerar o metabolismo e queima calorias.

Para facilitar a digestão, queimar calorias e reduzir peso, o recomendado é tomar ½ litro da bebida por dia, dividido em cinco doses iguais. Tome o chá sempre depois das refeições.
 

Quanto consumir de gengibre?

Embora não exista uma quantidade adequada de ingestão estabelecida, estudos sugerem que benefícios podem ser alcançados com o consumo de 2 a 4 g de gengibre por dia.

Para obter os benefícios termogênicos do gengibre, o ideal é o consumo diário, mas dentro de um limite estabelecido para que o aumento do metabolismo não se torne prejudicial. No caso do gengibre, é recomendada uma fatia média ou uma colher de café da forma em pó.

E você? Gosta de gengibre?

Dieta elimina 5 quilos em 4 dias - Será?

Imagine uma dieta que elimina 5 quilos em 4 dias! Será que existe algo assim? Bom de qualquer maneira eu gostaria de deixar claro que sou a favor de uma dieta equilibrada que permita você emagrecer entre 250 a 500 gramas por semana. Mas imagina que você precisa entrar naquele vestido que você comprou pra festa do fim de semana e acaba descobrindo que deu uma engordadinha. Então você precisa urgentemente emagrecer 5 quilos em 4 ou 5 dias e pra isso você precisa fazer esta dieta que vai eliminar 5 quilos em 4 dias.

Você já baixou o E-book gratuito que contém 8 receitas saborosas que emagrecem? Ainda não? Então não perca tempo e clica aqui para baixar gratuitamente seu E-book. Essas receitas (e mais de 100 receitas saborosas do E-book completo), vão contribuir para você emagrecer em média, cerca de 1/2 quilo por semana e de forma saudável, mas no momento você está precisando adotar algo mais drástico e para emagrecer 5 quilos em 4 dias, você precisa seguir esta dieta.

Eliminar 5 quilos em 4 dias

Por ser uma dieta rigorosa. Ela traz resultados rápidos e surpreendentes, mas seguros também. Um dos segredos e saber combinar os alimentos.

Nessa dieta você vai evitar alimentos importantes do seu dia a dia, mas que por esse período de 4 dias não fará tanta diferença se não tive-los no cardápio. Assim como leites e cereais que são ricos em nutrientes e importantes para o organismo, estarão fora do cardápio. Pois eles não aceleram o processo de emagrecimento.

Por isso é que essa dieta não é recomendada fazer por mais de 4 dia, pois pode alterar o seu metabolismo trazendo algum tipo de risco a sua saúde.

Depois dessas recomendações importantes, vamos ao cardápio, mas antes você precisa conhecer as 11 regras desta dieta que vai eliminar 5 quilos em 4 dias:

1° Não substitua nem deixe de comer qualquer um dos alimentos.

2° Não coma nada entre as refeições.

3° Não consuma bebidas alcoólicas.

4° Beba bastante água. Pelo menos 2 litros por dia.

5° Café e chás são liberados. Limite o refrigerante a duas garrafas de 300 ml por dia (ou menos).

6° Coma os legumes crus ou cozidos.

7° Grelhe toda carne ou frango.

8° Remova a gordura da carne ou frango antes de comê-los.

9° Use apenas sal, pimenta ou suco de limão para temperar a comida.

10° Se achar as quantidades pequenas, aumente-as. Mas nada de exagerar!

11° Faça a dieta que elimina 5 quilos em 4 dias por somente 4 dias. Prolongar o programa pode fazer mal à saúde.

CARDÁPIO:

1º DIA

Café da manhã:

1/2 mamão papaia

café ou chá puro

Almoço:

1 bife grelhado

1 xícara (chá) de alface

1 tomate

1 maçã

Jantar:

2 ovos cozidos

1 xícara (chá) de vagem

1 banana

2º DIA

Café da manhã:

1 banana

café preto ou chá

Almoço:

2 hambúrgueres

1 xícara (chá) de alface

1 copo de suco de melancia

Jantar:

1 bife grelhado

1 xícara de (chá) de couve-flor

1 xícara de (chá) de vagem

1 copo de suco de abacaxi

3º DIA

Café da manhã:

1 maçã

café ou chá preto

Almoço:

180g de frango grelhado

1 xícara (chá) de alface

1 tomate

1 banana

Jantar:

2 hambúrgueres

2 tomates

1 copo de suco de melancia

4º e último DIA

Café da manhã:

1/2 mamão

café ou chá preto

Almoço:

2 ovos cozidos

1 xícara (chá) de vagem

1 copo de suco de abacaxi

Jantar:

1 bife grelhado

1 xícara (chá) de alface

1 tomate

1 banana

Então se fizer tudo conforme o cardápio pode ter certeza que você vai estar mais magra e entrar naquele vestido que você tanto esperava e que agora chegou o grande dia!

 

Dieta para eliminar 5 quilos em 4 dias

Aproveite ainda mais essa dieta curtindo e compartilhando com as pessoas que você conhece e acha que estão precisando, assim como você conseguiu, elas também poderão!

Curtiu? Então compartilha e deixe seu comentário.

Ah, não esqueça do seu brinde hein. Clica aqui!

Plano infalível para emagrecer

Olá, tudo bem com você? Já pensou em um plano infalível para emagrecer? Vou te contar o meu plano infalível que está me ajudando a emagrecer.

Eu sei que emagrecer não é nada fácil, pois nosso corpo se acostuma muito facilmente com o que é bom e convenhamos, comer é muito bom. Mas temos que aprender como comer e o que comer para não prejudicarmos nosso corpo.

Então eu vou te contar meu plano infalível para emagrecer e espero que te ajude também a emagrecer de maneira rápida e saudável.

Comer de 3 em 3 horas

Primeiro ponto: eu não passo fome. Isso mesmo, emagrecer não significa passar fome. Muito pelo contrário, estou comendo a cada 3 horas e com isso nunca tenho fome. Logicamente que você não vai se empaturrar de comida a cada 3 horas, e nem comer qualquer coisa, mas é muito importante comer a cada 3 horas.

Tomo bastante líquido: a água é um dos segredos que ajudam a emagrecer. Anoto no papel quantas vezes eu encho minha garrafinha de água durante o trabalho. São duas garrafinhas de 500 ml antes do almoço e mais 2 após o almoço. Com isso, eu tomo entre 2 e 3 litros de água por dia. Isso ajuda a eliminar as toxinas do corpo, hidrata a pele, ajuda no funcionamento das células e consequentemente de todos os órgãos.

Beba pelo menos 2 litros de água

Reduza o uso do sal e açúcar

Reduzi o uso de alguns alimentos: sal, açúcar, massas. Não dá pra dizer que eu parei de consumir esses alimentos porque é praticamente impossível na sociedade industrializada em que vivemos dizer que não consumimos sal, açúcar e massas, mas é possível reduzir bastante. Como: não adiciono o sal, nem açúcar em nenhum alimento pronto, e tento ao máximo evitar o consumo de massas. Pão por exemplo, eu substitui por uma tapioca por dia.

Eliminei o consumo de alguns alimentos: refrigerantes, carnes gordurosas, sucos industrializados, biscoitos recheados. A grande maioria dos alimentos industrializados, não faz muito bem à saúde, pois contém muitos corantes, conservantes e diversos produtos químicos para dar o sabor, a textura e a aparência que vemos nos produtos, mas também contém muito açúcar e sódio, o que acaba atrapalhando na dieta.

Troque o refrigerante por suco natural

Então com apenas estes 4 passos, eu venho emagrecendo de maneira natural e saudável, substituindo alimentos industrializados por alimentos naturais e bebendo bastante líquido. Este é o plano infalível para emagrecer.

Gostou? Compartilha, comente e conte para nós qual é o seu plano infalível para emagrecer.

Ps.: Já conhece o livro: 100 receitas saborosas que emagrecem?
Clica aqui e conheça essa maravilha que irá te ajudar a emagrecer sem perde o sabor da vida.

12 Dicas para perder a barriga rápido

Não há dúvidas que tem muita gente que afirma ter vontade de perder a barriga, mas normalmente não sabe como fazer. Vivem em busca de dicas para perder a barriga rápido e acabam fazendo um monte de dietas loucas com o objetivo de emagrecer rapidamente, e a internet está cheia de informações vazias e sem sentido, que infelizmente não colaboram em nada e nem contribuem para os objetivos que você espera alcançar.

Se esse é o seu problema, não se preocupe, aqui você vai encontrar ótimas dicas para perder a barriga rápido e com saúde. Para isso, a maneira mais simples possível, é através da sua alimentação.

Não é mais uma daquelas dietas malucas, você vai emagrecer de maneira rápida, saudável e vai perder a barriga comendo!

Mas isso só é possível através dos alimentos que lhe ajudam a emagrecer, e quais são esses alimentos e como eles ajudam você a perder peso?

E sem mais rodeios, vamos as 12 dicas para perder a barriga rápido:

1 – Chá verde

O chá verde acelera o metabolismo, o que faz com que seja um dos mais poderosos emagrecedores.

Além disso, ele é diurético, função pela qual elimina os líquidos do corpo, o que faz com que acabe o inchaço, que é um dos grandes responsáveis pelo sobrepeso e a obesidade.

2 – Limão

A expressão “adstringente natural” cabe perfeitamente para o limão, que é um dos mais poderosos aliados do intestino quando o assunto é a limpeza do mesmo.

À medida em que ele pratica essa ação contribui para a perda da barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestório.

3 – Iogurte desnatado

O iogurte desnatado é uma das melhores opções para quem deseja consumir lactose sem correr riscos de fazer aumentar sua barriga. Isso porque o iogurte desnatado alimenta e é ótimo para compor um lanche ou ser utilizado como uma sobremesa.

É delicioso e pouco calórico!

4 – Farelo de aveia

A aveia é excelente para controlar os níveis de açúcar no sangue e também possui ação sobre o intestino, fazendo-o funcionar perfeitamente.

Dessa maneira, faz com que o corpo se livre das toxinas e de todas as substâncias que o agridem.

5 – Chia

Provavelmente você já ouviu dizer que a chia metaboliza as gorduras e as faz “queimar” mais rapidamente, o que proporciona maiores possibilidades de redução de peso.

Mas sabe como isso acontece?

É muito simples! Ocorre que a semente de chia, quando tem contato com a água, incha e forma uma substância viscosa. É isso o que faz acontecer essa metabolização.

Além disso, ela aumenta a sensação de saciedade porque retarda o esvaziamento do estômago.

6 – Banana

A banana é uma grande aliada para o intestino porque proporciona a ele o amido resistente, que é um nutriente que provoca sensação de saciedade.

Apenas tenha bastante cuidado porque à medida que ela amadurece, esse nutriente se transforma em açúcar, o que pode se tornar um grande problema.

7 – Pimenta vermelha

A pimenta possui uma substância conhecida como capsaisina, que ajuda a queimar mais calorias e aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite.

Ela age especialmente na região da barriga, afinando a cintura através da queima de gordura abdominal.

Você pode inseri-la na sua alimentação usando-a da maneira convencional, como tempero.

Apenas não exagere no consumo porque isso pode ser perigoso, já que se trata de um alimento que ativa a circulação sanguinea.

8 – Gengibre

Se você ainda não conhece os benefícios do gengibre para o processo de emagrecimento, vamos lhe apresentar.

Ele é um alimento termogênico e por isso acelera o metabolismo. Sua substância que potencializam a queima de calorias porque possui óleos essenciais que produzem calor e ativam a circulação.

9 – Chá de hibisco

A propaganda do chá de hibisco diz que ele é excelente para combater a gordura da barriga e dos quadris.



Mas atenção: ele não é feito do hibisco que normalmente encontramos nos jardins.

Para esse chá, você deve utilizar o cálice do botão seco da flor Hibiscus Sabdariffa. Ela é rica em antioxidantes e por esse motivo combate a retenção de líquidos e as gorduras no abdômen.

Com certeza você não vai se arrepender!

10 – Alcachofra

A alcachofra possui a cinaropicrina, que potencializa a produção de secreções gástricas e biliar.

Isso ajuda a reduzir o colesterol e regula a glicemia, o que faz com que o organismo trabalhe normalmente e você sinta menos fome, já que a sensação de saciedade é enorme!

Insira-a na sua alimentação e descubra todos os seus benefícios!

11 – Farinha de maracujá

A substância que a farinha de maracujá possui (que a faz ser ótima para o processo de perda da barriga) é a pectina, encontrada em relevantes quantidades na parte branca da casca da fruta.

Ela é um tipo de fibra que, quando consumida, se transforma numa espécie de gel digerível, que proporciona sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos.

Isso também acontece porque ela retarda a entrada de glicose no sangue, o que também inibe o apetite. Você vai conseguir perder peso com saúde e qualidade de vida!

12 – Leguminosas

As leguminosas são ricas em fibras solúveis e por isso potencializam a ação do sistema digestório, que trabalha perfeitamente e assim proporciona a melhor absorção das energias e a correta (e rápida!) eliminação daquilo que não irá servir para o organismo.

Sua melhor ação para a perda de peso é o funcionamento regular do intestino.

Para facilitar seu acesso às leguminosas, preparamos uma pequena lista com algumas delas. Veja:

– Feijões;

– Lentilhas;

– Ervilhas;

– Amendoins;

O consumo das leguminosas é excelente para você chegar aos objetivos que anseia.


Consumindo-os, será uma enorme ajuda a sua busca pelos melhores resultados possíveis!

Exercícios físicos

Todos os alimentos citados acima será potencializada pela utilização de uma dieta eficaz e pela prática de atividades físicas. 

A união desses elementos que vai fazer com que você realmente atinja os objetivos e que consiga queimar de vez aquela gordurinha tão teimosa da barriga!

Bora malhar e fazer uma alimentação adequada?

5 Dicas de Nutrição para Manter seu Intestino Saudável.

Quando se trata de uma alimentação saudável, grande parte do foco tende a ser colocado em quantas calorias você está consumindo, quanto açúcar você consome, e quantos gramas de proteínas, carboidratos e gorduras dietéticas que você utiliza a cada dia. Embora não haja como negar o fato de que estes são fatores importantes que determinam o seu estado de saúde, é importante não esquecer um elemento crítico adicional: saúde intestinal.

 

Intestino saudável = corpo e mente saudável

Saúde intestinal representa a saúde global e eficiência do seu sistema digestivo interno, algo que irá impactar em cada parte do seu ser. Se você parar e pensar sobre isso, se seu intestino não está funcionando de forma ideal, isso significa que você não será capaz de obter toda a nutrição dos alimentos que você come, o que pode levar a deficiências nutricionais além de outras questões relacionadas com a saúde. Além disso, grande parte do seu sistema imunológico é realmente alojados em seu intestino, então quando seu intestino não é tão saudável como deveria ser, não se surpreenda se você encontrar-se adoecendo com mais frequência. Alguns dos principais fatores que contribuem para um intestino doentio incluem o uso frequente de antibióticos, dietas que são ricas em carboidratos refinados e alimentos processados, altos níveis de estresse crônico, bem como infecções frequentes.

Dito tudo isso, a boa notícia é que você tem o poder de melhorar a sua saúde intestinal, tomando o controle e garantindo que você permaneça tão saudável quanto você possivelmente pode ser. Vamos compartilhar com você cinco dicas nutricionais que irão ajudá-lo a seguir o caminho para o status de intestino saudável.

1 – Escute a sua avó: Coma vegetais

Quando criança, você ouviu isso uma vez ou outra: coma seus vegetais. Se veio de seus avós, pais, ou de outra maneira, aquelas pessoas estavam certas. Infelizmente, a maioria das pessoas hoje não atender a sua ingestão de 5-10 porções de legumes frescos por dia. Os vegetais mais consumidos são as batatas (sob a forma de batatas fritas) e os tomates (sob a forma de ketchup e molho de tomate). Ambos faltam os nutrientes importantes que os vegetais mais saudáveis, tais como brócolis, folhas verdes, pimentas, cebolas, e assim por diante fornecem.
 

Vegetais e frutas

As frutas e legumes são ricos em fibra dietética, que é um dos principais nutrientes necessários para um intestino saudável. Fibra dietética ajuda a diminuir a velocidade da digestão, certificando-se de que seu intestino é capaz de absorver todos os nutrientes encontrados nos alimentos que você come e, em seguida, também acelera o processo de excreção, garantindo que resíduos tóxicos não permaneçam em seu corpo por muito tempo. Pense na fibra como o regulador mestre em termos da passagem do alimento através de seu sistema. Se você comer adequadamente, seu corpo saberá a velocidade perfeita para empurrar o alimento através de seu intervalo digestivo.

2 – Coma frutas de maneira inteligente

Em seguida irá adicionar a fruta a sua dieta, não apenas porque fornecerá a fibra observada acima, mas também porque determinados frutos são uma fonte rica de enzimas digestivas. Comer estes antes ou com sua refeição ajudará a promover uma melhor digestão geral, reduzindo as chances de que você ficar com aquela sensação de inchaço, com gases ou dor de estômago. Quais frutas você deve focar? As melhores fontes incluem mamão, abacaxi, juntamente com manga.

Muitas pessoas não produzem facilmente certas enzimas digestivas naturalmente, por isso, se eles estão falhando para obtê-los através de fontes de alimentos, isso tornará mais difícil tolerar os alimentos que consomem. Além de comer essas frutas, você também pode considerar tomar um suplemento enzimático específico. Por exemplo, para aqueles que tem gases após o consumo de produtos lácteos, isso é porque seu corpo não está produzindo lactase suficiente, uma enzima que ajuda a digerir a lactose, o açúcar do leite. Se eles complementam com lactase, isso pode ajudar a remediar a situação. Se você notar que certos alimentos tendem a dar-lhe problemas, preste atenção a isso, pois ele pode lhe dar pistas em seu status de enzima digestiva. No entanto é aconselhável uma consulta com seu nutricionista.

3 - Consumir alimentos fermentados

Em seguida, na lista de coisas para promover a saúde do seu intestino é se concentrar em incluir alimentos fermentados em seu programa de dieta diária. Alimentos fermentados contêm probióticos, que são as bactérias saudáveis que ajudam a equilibrar as "bactérias más" no intestino, garantindo que você fique em equilíbrio adequado. Os melhores alimentos fermentados para consumir incluem kefir, iogurte, chucrute e kimchi. Comer apenas uma porção destes por dia pode fazer uma grande diferença no seu estado probiótico global.

Ao comprar iogurte, certifique-se de que ele diz que ele contém culturas bacterianas vivas. Nem todo o iogurte será rico em probióticos, então você precisa escolher com sabedoria.

4 – Coma em horários regulares

Seu horário de comer é sempre o mesmo? Ou em alguns dias você almoça ao meio-dia e outros dias você não come até as 3 da tarde? Se assim for, isso pode estar levando a má saúde intestinal. Tente o melhor que puder para regular seu horário de comer. Isso ajudará a treinar seu corpo como quando deve esperar comida e também ajudar a manter seus intestinos regulares. Seu corpo, por natureza, adora manter a homeostase, então quanto mais você puder fazer para ajudá-lo, melhor você estará. Comer regularmente realiza essa tarefa. Esse assunto já foi abordado neste link.

5 - Limite o uso de cafeína e álcool

Duas substâncias que você vai querer limitar de seu plano de dieta são cafeína e álcool. A cafeína fará com que o estômago se torne mais ácido, o que pode desequilibrar o pH adequado do intestino e levar a muitos efeitos colaterais indesejáveis, incluindo sensação letárgica, insônia, ossos frágeis, bem como o inchaço. Além disso, demasiada cafeína, especialmente com o estômago vazio, pode levar a úlceras de estômago também, mais uma razão para evitá-lo.

Álcool, por outro lado, deve ser evitado, pois ele próprio é uma toxina para o seu sistema e só vai sobrecarregar cada célula de seu corpo que irá rapidamente tentar excretá-lo. Lembre-se de que não há nutrientes no álcool, então realmente não lhe faz nenhum bem consumi-lo. Quanto mais você consome, mais danos potenciais você faz à sua saúde intestinal.



Com isso, você tem as etapas a seguir se você espera ter um intestino mais saudável. Não subestime o quanto sua saúde intestinal impacta no seu corpo. Comece a tomar medidas agora para que você possa ter um amanhã mais saudável.

Gostou das dicas? Então conheça 5 dicas fantásticas que irão te ajudar a emagrecer em 2017.

Clique neste link e baixe gratuitamente um e-book que meu amigo Wellington me deu com 8 receitas que ajudam a emagrecer e são uma delícia.

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5 Dicas fantásticas para você emagrecer em 2017

Você ainda está acima do peso? Não pode usar suas roupas preferidas porque não consegue emagrecer? Já tentou fazer dietas malucas e não conseguiu resultado nenhum?

Pois saiba que existem milhões de pessoas exatamente igual a você e eu quero te ajudar a iniciar o ano de 2017 de maneira diferente, com 5 dicas fantásticas para você emagrecer em 2017.

São dicas simples que podem facilmente te ajudar a emagrecer de 2 a 3 quilos todo mês e com isso quem sabe perder até 20 quilos este ano, o que acha? Legal né!

Então sem enrolação, vamos lá? 

(Atenção: no fim deste post existe a oferta de um e-book gratuito)1 - Tenha horários regulares para comer.
Nosso corpo se adapta muito facilmente a qualquer coisa e definir um horário regular para se alimentar é muito fácil e seu corpo vai se adaptar muito rapidamente a isto. Se alimentando sempre no mesmo horário, irá fazer com seu metabolismo melhore, e isso vai te ajudar a emagrecer.
 

Tenha um horário regular para comer

Defina um horário adequado para as principais refeições do dia e coloque um alarme no seu celular para despertar de 3 em 3 horas e comer algo entre as refeições. Mas não pode comer qualquer coisa ok?

Tem que ser algum alimento nutritivo, de preferência com baixo índice glicêmico e que contenha fibras, pois assim a saciedade será maior e você não vai ficar querendo comer toda hora.

2 – Beba muitos líquidos durante o dia
Beber líquidos entre as refeições é essencial para quem quer emagrecer, pois ao beber muito líquido, seu organismo elimina as toxinas que fazem mal a sua saúde na urina e no suor e contribuem para reduzir a retenção de líquidos e diminuir a sensação de inchaço.
 

Beba muito líquido

Você deve beber aproximadamente 2 litros de líquidos por dia, mas siga as dicas abaixo:

Pode: água, água de coco, sucos naturais e chás (de preferência sem açúcar).
Não pode: refrigerantes, achocolatados, sucos artificiais e bebidas alcoólicas.

Importante: evite beber líquidos durante as refeições e meia hora antes e depois das mesmas.

3 – Fazer exercícios físicos
É obvio que exercícios físicos emagrecem. Porquê: porque queima calorias. Simples, não é? Se você absorve mais colorias do que gasta, vai engordar, se consome menos, vai emagrecer, então a regra é: aproveite todas as oportunidades de fazer algum exercício físico. Não é só fazer esporte, vale subir escadas ao invés de usar o elevador, limpar a casa, passear com o cachorro, enfim, qualquer atividade em que você se movimente.
 

Faça atividades físicas

E se gostar de esportes, melhor ainda: faça caminhadas de 30 a 60 minutos entre 3 a 5 vezes por semana e faça alguns exercícios de resistência para fortalecer a musculatura, aliás, músculos consomem mais calorias, portanto ajuda a emagrecer.

4 – Comer de tudo um pouco.Restringir algum tipo de alimento em sua dieta, é a pior besteira para emagrecer. Lógico que existem alimentos que não trazem benefício nenhum e devem sim ser eliminados (falaremos disso em outra oportunidade) mas existem dietas que restringem carboidratos por exemplo e com certeza emagrecem de imediato, mas bastam poucos dias sem o regime que você volta a engordar.
 

Coma um pouco de tudo

Então coma de tudo um pouco e dê preferência a:

• Leites e derivados desnatados
• Adicione linhaça e chia aos sucos e iogurtes
• Coma de 1 a 2 castanhas por dia
• Escolha apenas uma fonte de carboidrato por refeição (pão ou biscoito, arroz ou batata, etc.)
• Coma saladas antes do almoço e do jantar
• Coma pelo menos 3 frutas por dia.

5 – Não fique com fome
Como citado na primeira dica, coma de 3 em 3 horas, com isso você não vai sentir fome e vai comer pouco em cada refeição. Seu corpo vai se adaptar e em pouco tempo, você não vai mais conseguir comer muito de uma só vez.
 

Não sinta fome

Além disso, ao ficar sem comer por muito tempo, seu corpo economiza calorias e transforma tudo em gordura, então adquira o hábito de comer a cada 3 horas.





Dicas extras:

- Durma pelo menos 7 horas por noite, pois assim você estará descansado para as atividades do dia seguinte.

- Evite comer carne vermelha todo dia.

- Escolha sempre alimentos saudáveis e evite ao máximo alimentos industrializados.

Gostou das dicas? Eu sei que a alimentação é muito importante para emagrecer e as dietas que restringem alimentos são uma tortura, pois uma das coisas mais gostosas da vida é comer, então clica neste link e baixe gratuitamente um e-book que meu amigo Wellington me deu com 8 receitas que ajudam a emagrecer e são uma delícia.

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